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¿Presenta su hijo problemas a la hora de dormirse?

Es durante el sueño que tanto el cuerpo como el cerebro se preparan para enfrentarse al nuevo día. Se ha demostrado que un sueño entre 10 y 11 horas es ideal para que ocurra el proceso normal.


Este artículo es de hace 8 años

Durante la edad escolar los niños necesitan dormir al menos diez horas para garantizar un adecuado rendimiento escolar. Además es durante las horas de sueño, que se segrega la hormona de crecimiento y por tanto también se asegura con esto un mejor desarrollo físico y mental.

Es durante el sueño que tanto el cuerpo como el cerebro se preparan para enfrentarse al nuevo día. Se ha demostrado que un sueño entre 10 y 11 horas es ideal para que ocurra el proceso normal. Para lograr este propósito existen algunas recomendaciones que podrán ayudar a crear las condiciones propicias para que se cumpla con este horario de sueño.

Entre estas recomendaciones están:

-Fijar un horario regular para ir a la cama, y cumplirlo, incluso los fines de semana.

-Crear una rutina de 15 a 30 minutos de duración para la hora de irse a la cama, con el fin de ayudar a los niños a prepararse para dormir. Esto puede incluir un baño, ponerse la ropa para la cama, cepillarse los dientes, leer un cuento y dar las buenas noches.

-No dejar que consuman chocolate, alimentos azucarados ni bebidas con cafeína a una hora avanzada del día.

-Dejar de ver la tele, de jugar videojuegos y los juegos vigorosos 30 o más minutos antes de la hora de acostarse, de forma que los niños no tengan demasiados estímulos cuando llegue el momento de dormir.

-Mantener la habitación del niño oscura, tranquila y con una temperatura cómoda.

-Animar al niño a dormirse de forma independiente. Lo mejor es entrenar a los niños en la infancia.

Con una rutina estable y con disciplina por parte de todos, con la ayuda de todos los miembros de la familia podemos ayudar a que nuestros hijos disfruten de una noche de descanso y al lograr esto los padres también podrán tener un descanso placentero lo que a la larga redundará en la salud de toda la familia.

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