Si es hipertenso le recomendamos tomar una siesta al mediodía

Las siestas al mediodía se asocian con una reducción de la presión arterial y de los medicamentos antihipertensivos, de acuerdo con una investigación reciente. Las siestas se asocian a una reducción de los niveles de presión sanguínea y disminución en la prescripción de medicamentos hipotensores, según la investigacón presentada en el congreso ESC Congress por el Dr. Manolis Kallistratos, cardiólogo del Hospital General Asklepieion Voula en Atenas, Grecia. "Aunque William Blake afirma que es mejor pensar en horas de la mañana, actuar al mediodía, comer en la tarde y dormir en la noche, la siesta al medidodía parece tener efectos beneficiosos". "Dos influyentes primeros ministros del Reino Unido apoyaban la realización de una siesta. Winston Churchill dijo que debemos dormir en algún momento entre el almuerzo y la comida en tanto Margaret Thatcher no le gustaba que la molestaran alrededor de las 3:00 pm. Según este estudio ellos tenían razón porque las siestas al mediodía parecen disminuir los niveles de presión arterial y probablemente también pueden reducir la cantidad de medicamento antihipertensivo que se requiere. El investigador añadió: "El sueño al mediodía es un hábito que en estos días es solo para los privilegiados debido a que existe la cultura de trabajar de nueve a cinco, lo que constituye una intensa rutina diaria. Sin embargo el problema real, al considerar este hábito es: ¿esto es solo una costumbre o es algo que es beneficioso?" El propósito de este estudio prospectivo fue evaluar el efecto de una siesta al mediodía sobre los niveles de presión arterial (BP) en pacientes hipertensos. El estudio incluyó 386 pacientes (200 hombres y 186 mujeres, con un promedio de edad de 61.4 años) y con hipertensión arterial. A todos los pacientes se les realizaron las siguientes determinaciones: tiempo de sueño al mediodía (en minutos), presión arterial en la oficina, presión arterial ambulatoria las 24 horas, velocidad de la onda de pulso, hábitos de estilo de vida, índice de masa corporal (BMI) y una evaluación ecocardiográfica completa que incluyó el tamaño del corazón izquierdo. Las mediciones de BP se reportaron como BP diastólica y sistólica. Luego de realizar un ajuste para otros factores que pudieran influir sobre la BP como edad, género, BMI, hábito de fumar, ingestión de sal, alcohol, ejercicios y café, los investigadores encontraron que los que duermen una siesta tenían una BP sistólica ambulatoria de 24 horas 5 % menor en promedio (6 mmHg) comparados con pacientes que no duermen al mediodía. Las lecturas promedio de BP sistólica fueron 4 % inferiores cuando estaban despiertos (5 mmHg) y 6 % inferiores mientras dormían en la noche (7 mmHg) que aquellos que no duermen la siesta. El Dr. Kallistratos dijo: "Aunque la disminución promedio de la BP parece baja, debe decirse que disminuciones tan pequeñas como 2 mmHg en la presón sanguínea sistólica puede reducir el riesgo de la aparición de eventos cardiovasculares en hasta un 10 %." Los investigadores encontraron también que en los que practican la siesta los niveles de velocidad de la onda del pulso fueron 11 % inferiores y el diámetro del ventrículo izquierdo fue un 5 % menor. "Estos hallazgos sugieren que las personas que duermen siesta tienen menos daños producidos por la hipertensión en las arterias y en el corazón" dijo el Dr. Kallistratos. La duración de la siesta se asoció con el daño de la hipertensión arterial. Los pacientes que durmieron durante 60 minutos al mediodía tenían 4 mmHg menos en promedio en las lecturas de BP sistólica en 24 horas y un 2 % mayor de 'status dipping' comparados con los que no hacen siesta. Los 'Dippers' tienen un promedio de 17 minutos más de siesta que los 'non-dippers'. El Dr. Kallistratos afirmó: "Nuestro estudio muestra que la siesta no solo está asociada con menor presión arterial, sino que una siesta más prolongada es mucho más beneficiosa. Los que duermen siesta tienen más "dips" en la presión sanguínea cuando están durmiendo en la noche lo que se asocia a mejores resultados de salud. Encontramos también que los pacientes hipertensos que duermen al mediodía usaban menos cantidad de medicamentos hipotensores comparados con los que no hacen siesta." El Dr. concluyó: "Encontramos que la siesta se asocia a una presión arterial de 24 horas inferior, un incremento de la disminución de la BP durante la noche, y menos daños en las arterias y en el corazón. Mientras más prolongada es la siesta, se alcanzan niveles inferiores de BP sistólica y probablemente se necesitan menos medicamentos para disminuir la BP." Fuente: European Society of Cardiology. "Midday naps associated with reduced blood pressure and fewer medications." ScienceDaily. ScienceDaily, 29 August 2015. . Disponible en: http://www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150829123659.htm