La influencer cubana Diliamne Jouve, conocida como La Dura, compartió en sus historias de Instagram parte de su intensa rutina de entrenamiento. En el video, muestra ejercicios específicos que reflejan su compromiso con tonificar y fortalecer piernas y glúteos.
Algunos de los ejercicios que vemos a la creadora de contenido realizar en el video son:
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Hip thrust en máquina
Con este ejercicio, La Dura activa los glúteos de manera óptima. Es uno de los movimientos más efectivos para fortalecer y definir esta zona, utilizando una mayor carga de peso.
Curl de pierna acostada
Este movimiento se centra en los isquiotibiales, ayudando a tonificar la parte posterior de las piernas y prevenir desequilibrios musculares.
Empuje de trineo
La Dura empuja un trineo con peso sobre césped sintético, un ejercicio ideal para trabajar fuerza y resistencia en piernas y glúteos. Además, mejora el acondicionamiento cardiovascular y quema calorías de forma eficaz.
Su compromiso con el fitness
La Dura ha convertido el deporte en una parte esencial de su día a día. Su dedicación al entrenamiento de fuerza demuestra que un estilo de vida activo es clave para alcanzar objetivos de salud y estética. Su enfoque en ejercicios variados y progresivos asegura resultados duraderos.
¡Inspírate con su ejemplo!
Incluir estos ejercicios en tu rutina puede ser el primer paso hacia tu transformación física. Recuerda ajustar el peso y la intensidad según tu nivel y, si es necesario, consulta a un entrenador.
La constancia de La Dura es prueba de que con esfuerzo todo es posible. ¡Empieza hoy tu propio camino hacia una mejor versión de ti mismo!
Preguntas frecuentes sobre la rutina de ejercicios de La Dura
¿Qué ejercicios realiza La Dura para tonificar sus piernas y glúteos?
La Dura realiza ejercicios como el hip thrust en máquina, curl de pierna acostada y empuje de trineo. Estos ejercicios son efectivos para fortalecer y definir las piernas y glúteos, además de mejorar el acondicionamiento físico y cardiovascular.
¿Cómo se puede adaptar la rutina de La Dura a un nivel principiante?
Para adaptar la rutina de La Dura a un nivel principiante, es importante ajustar el peso y la intensidad de los ejercicios según el nivel personal de cada uno. Además, se recomienda consultar a un entrenador para asegurarse de realizar los movimientos correctamente y evitar lesiones.
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