La cantante colombiana Shakira, a sus 41 años, luce una figura envidiable. Recientemente compartió con sus seguidores en Instagram cuál era el secreto para mantener su cuerpo tonificado.
Se trata de su entrenadora personal, Anna Kaiser, una influyente bailarina y modelo fitness que le mantiene una rutina de ejercicios diarios. "Alternamos entre la fuerza y los intervalos cardiovasculares. Algunos días hacemos cardio y luego fuerza y algunos días empezamos con fuerza y luego hacemos cardio, nos gusta mezclarlo", explicó la entrenadora a la revista ENews.
Kaiser, fundadora de la compañía de fitness ATK -una de las más populares entre las celebrities de Estados Unidos-, también había revelado meses antes las claves que seguía la colombiana en su dieta para lograr mantener su peso.
Durante siete años, preparó las comidas de Shakira ella misma, pero ahora la cantante tiene un chef que le cocina las recetas que escribe para la artista.
Para ella es necesario que la estrella coma durante todo el día. Su plan de comidas incluye dos o tres aperitivos aparte del desayuno, el almuerzo y la cena. El objetivo es que Shakira coma cada dos o tres horas.
"Desayuno, almuerzo y cena con una proteína en cada comida y vegetales frescos o pequeñas cantidades de fruta de bajo índice glucémico y para los refrigerios. A las cuatro de la tarde, cuando las personas anhelan cafeína y una galleta, Shakira toma una sopa, por lo que puede mantenerse con energía y sensación de llenura hasta la cena”.
"La sopa es realmente fácil de hacer, puedes tomar albahaca, apio, calabaza y hervirlos y luego ponerlos en la licuadora con sal marina. Es delicioso y solo toma unos 15 minutos. Puedes hacerlo la noche anterior", explicó.
Shakira, además, come pescado casi todos los días. Aunque, según ella, no deja de disfrutar de sus dulces favoritos.
"Puede ser algo diferente todos los días, por ejemplo, un pastel de arroz cubierto con cacao o la mitad de una barra de proteína”. Se trata, agregó, de permitirte tener muchas cosas diferentes en pequeñas cantidades y mantenerlas lo más frescas posible".
La clave, explica la entrenadora, es que te sientes a disfrutar de cada una de las comidas que hagas en el día y que sean muchas y en pequeñas cantidades. A Shakira, sin dudas, le va muy bien.
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