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El insomnio es un problema real para muchos cubanos, tanto en Cuba como en Miami, especialmente por estar agotados por el estrés, las carencias en la isla y el exceso de trabajo en Estados Unidos.
Las largas jornadas laborales, las preocupaciones y el ritmo de vida acelerado afectan la calidad del sueño, y con el tiempo, esto puede pasar factura en la salud física y mental.
El sueño es esencial para recuperar fuerzas, y es ahí donde entra el magnesio. Este mineral, en su forma de citrato, ha demostrado ser un gran aliado para combatir el insomnio.
El citrato de magnesio ayuda a relajar los músculos, calma los nervios y mejora la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Tomar magnesio antes de acostarte puede hacer que caigas en un sueño más profundo y descanses mejor.
Es difícil conseguir suplementos con magnesio en Cuba, pero se puede encontrar en las farmacias de Miami.
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Además de los suplementos, algunos alimentos como el chocolate oscuro, las nueces, el aguacate y las espinacas son ricos en magnesio y pueden ayudarte a dormir mejor. Incorporarlos a tu dieta diaria es una buena forma de mejorar tu descanso sin necesidad de tomar medicamentos.
Si estás batallando con el insomnio y el cansancio diario, prueba a tomar magnesio antes de dormir. Se recomienda consumirlo unas tres horas antes de acostarte para permitir que tu cuerpo se relaje y entre en modo descanso.
Recuerda también crear un ambiente tranquilo en tu cuarto, evitar comidas pesadas antes de dormir y reservar la cama solo para descansar o para momentos de relax y placer. No mires el teléfono móvil antes de acostarte.
El magnesio puede ser la clave para que muchos cubanos en Miami recuperen el sueño y enfrenten cada día su jornada laboral con más energía y menos agotamiento. ¡Descansa como te mereces!
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