La deportista y entrenadora cubana Lilian M. Zamora Alonso, conocida como «Lilita» y radicada en Miami, consiguió un récord Guinness al levantar 289,90 kg (639 libras) en la modalidad Empuje de cadera con peso máximo (femenino).
El intento oficial tuvo lugar el 27 de marzo de 2026 en un gimnasio de Miami, pero Lilian anunció el logro en Instagram el 11 de agosto, tras guardar el secreto durante tres meses mientras Guinness World Records procesaba y aprobaba su marca.
«Hace tres meses me paré frente a esa barra con un sueño que sin saberlo llevaba años construyendo. Ese día levanté 639 lb y comenzó una espera de tres meses en la que prácticamente tuve que guardar uno de los secretos más grandes de mi vida», escribió en su publicación.
El hip thrust con peso es un ejercicio de fuerza centrado en los glúteos. El atleta empuja una barra cargada con discos hacia arriba mediante la extensión de cadera, con la espalda apoyada en un banco.
Guinness World Records mantiene una categoría oficial para esta disciplina tanto en la rama femenina como en la masculina. El récord anterior era de 274,42 kg (605 libras), establecido por Kaitlyn Callo en San Francisco en agosto de 2024.
Para alcanzar las 639 libras, Lilian tuvo que rediseñar por completo su método de alimentación y de entrenamiento. Explicó en un video que al inicio de la preparación su máximo era de 635 libras a una repetición. Tuvo que abandonar las series de ocho a doce repeticiones orientadas a la hipertrofia para trabajar específicamente la fuerza, acercándose progresivamente a su repetición máxima.
Acompañó el ejercicio físico de una alimentación alta en proteína y en carbohidrato, para recuperarse rápido y rendir con cargas cada vez más pesadas.
Lilian lleva casi una década en el mundo del entrenamiento y se ha consolidado como entrenadora de fitness y creadora de contenido digital en Miami. Considera este logro un punto de partida: «Siento que es el comienzo de algo mucho más grande».
En 2025, otro deportista cubano, Jhoen Lefont, estableció una nueva marca mundial que le permitió mantener su récord Guinness en dominio del balón en el agua. En total tiene más de una docena de marcas mundiales y 10 de ellas están reconocidas por los Guinness World Records.
Preguntas frecuentes sobre el récord Guinness de Lilian M. Zamora Alonso en hip thrust
CiberCuba te lo explica:
¿Quién es Lilian M. Zamora Alonso y qué logro obtuvo?
Lilian M. Zamora Alonso es una deportista y entrenadora cubana radicada en Miami, conocida por establecer un nuevo récord Guinness de levantamiento de cadera con peso al levantar 639 libras (289,90 kg) en la categoría femenina.
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¿Cuándo y dónde se realizó el intento oficial del récord de hip thrust?
El intento oficial tuvo lugar el 27 de marzo de 2026 en un gimnasio de Miami. Lilian anunció su logro en Instagram el 11 de agosto, después de esperar tres meses para la confirmación oficial por parte de Guinness World Records.
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¿Cómo se preparó Lilian para romper el récord de hip thrust?
Lilian rediseñó su método de alimentación y entrenamiento para enfocarse en la fuerza. Cambió su rutina de ejercicios, aumentando la ingesta de proteínas y carbohidratos, y dejó de hacer series orientadas a la hipertrofia para centrarse en su repetición máxima.
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¿Cuál era el récord anterior de levantamiento de cadera en la categoría femenina?
El récord anterior era de 605 libras (274,42 kg), establecido por Kaitlyn Callo en San Francisco en agosto de 2024. Lilian superó este récord al levantar 639 libras.
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Este artículo ha sido generado o editado con la ayuda de inteligencia artificial. Ha sido revisado por un editor antes de su publicación.