La influencer cubana Randely Valdés (@randely29) volvió a captar la atención en TikTok con un video en el que comparte tres consejos para quienes quieren bajar de peso. Con su característico humor y sin pelos en la lengua, la creadora de contenido dejó varias recomendaciones que no pasaron inadvertidas entre sus seguidores.
El video, de apenas 54 segundos, acumuló más de 108.500 visualizaciones, 11.900 me gusta y 450 compartidos en menos de 24 horas. Y no es para menos: Randely tiene una manera muy particular de decir las cosas, especialmente cuando se trata de hablar de alimentación, ejercicio y hábitos cotidianos.
1. «¡Cállate la boca!»
Su primer consejo fue tan directo como inesperado: si estás intentando bajar de peso, no tienes por qué contárselo a todo el mundo.
Según explicó, cuando alguien anuncia que quiere adelgazar, nunca faltan las personas que aparecen con tentaciones. «A esa hora te quieren traer el dulce que más te gusta, a esa hora te quieren llevar a tu restaurante favorito porque la gente nunca quiere verte mejor que ellos. ¡Cállate la boca!», expresó.
Aunque lo cuenta con su habitual tono desenfadado, la presión del entorno puede influir en los hábitos alimentarios. De hecho, investigaciones sobre el apoyo y el sabotaje social durante los procesos de pérdida de peso han analizado cómo determinadas conductas de familiares y amigos pueden dificultar los cambios de alimentación.
2. No tengas en casa la comida que más te tienta
El segundo consejo de Randely tampoco dejó espacio para las excusas. La influencer considera que, si hay determinados alimentos a los que una persona no consigue resistirse, lo mejor es evitar tenerlos constantemente a su alcance.
«No puedes tener la comida que te engordó en casa. Usted no tiene control. Usted no sabe decirle que no al pan que le gusta. ¿Qué hace con ese pan en la cocina? En el menor de los arrebatos se lo va a tragar», comentó.
Y ofreció una solución muy a su estilo: «La comida que más le gusta se come en la calle, en la casa no».
No es la primera vez que Randely habla sobre las tentaciones alimentarias. A finales de 2024, ya había compartido otros consejos que se hicieron virales, entre ellos su recomendación de dejar los productos tentadores en la tienda.
3. ¡Muévete más, aunque ya vayas al gimnasio!
Para cerrar, Randely recordó que hacer ejercicio durante una hora no significa que el resto del día haya que pasárselo sentado.
«No importa entrenes por una hora en el gimnasio o por una hora en casa, el resto de tu día te lo pasas sedentario», advirtió.
Su recomendación es sencilla: caminar más, levantarse del sofá y aprovechar cualquier oportunidad para mantenerse en movimiento.
La importancia de la actividad física cotidiana también está respaldada por el concepto de NEAT, que hace referencia al gasto energético producido por actividades distintas del ejercicio programado, como caminar, limpiar la casa o permanecer de pie. La Clínica Cleveland explica cómo estos movimientos cotidianos contribuyen al gasto energético diario.
El interés por los cambios físicos y los hábitos saludables también ha dado de qué hablar entre otras creadoras de contenido cubanas. Recientemente, Milenita sorprendió a sus seguidores al mostrar su transformación física tras perder 15 libras en un mes.
Aunque las recomendaciones de Randely están planteadas desde su experiencia personal y con mucho humor, cualquier proceso de pérdida de peso debe adaptarse a las necesidades de cada persona, sin recurrir a restricciones extremas ni asumir que todos los cuerpos responden de la misma manera.
Eso sí, la influencer terminó su video con una frase que resume perfectamente su estilo directo y espontáneo: «¡Levántate del sofá, mami, ¿hasta cuándo contigo?!».
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Este artículo ha sido generado o editado con la ayuda de inteligencia artificial. Ha sido revisado por un editor antes de su publicación.