Respirar profundo, dormir bien, hacer ejercicio y practicar meditación son algunas de las recomendaciones que un hospital cubano acaba de ofrecer para combatir el estrés crónico, en un país donde los apagones prolongados, la escasez, la inflación y las dificultades de la vida cotidiana se han convertido precisamente en importantes fuentes de agotamiento para la población.
El Hospital Provincial Clínico Quirúrgico «Arnaldo Milián Castro», de Santa Clara, publicó este viernes una alerta sobre los efectos que puede provocar el estrés mantenido en el organismo y ofreció una serie de consejos para reducirlo.
«El estrés crónico puede afectar tu cuerpo de formas que ni imaginas», advirtió la institución, que enumeró entre sus posibles manifestaciones los problemas para dormir, ataques de pánico, dolores en el pecho, tensión muscular, malestar estomacal, dificultades de concentración, pérdida de cabello, falta de energía y aumento de la frecuencia cardíaca.
El hospital explicó que el organismo puede permanecer en una especie de «alerta constante», con activación de la amígdala cerebral, aumento del cortisol y una sobrecarga del sistema nervioso.
«Es como vivir con el acelerador pisado todo el tiempo», resumió.
¿La receta para intentar reducir ese estrés? «Respira profundo», «haz ejercicio suave», «duerme bien», «habla con alguien» y «practica meditación o mindfulness».
El centro también recomendó buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
Los consejos, habituales en cualquier guía para afrontar el estrés, adquieren un tono paradójico en la Cuba actual, donde para muchas personas algo tan elemental como dormir de forma continua depende de que el suministro eléctrico aguante durante la noche.
El mensaje del Arnaldo Milián Castro concluye recordando que el estrés no afecta únicamente a la mente: «Tu cuerpo te habla, escúchalo. El estrés no es solo mental, es físico, emocional y silencioso. Cuidarte no es un lujo, es una necesidad».
El problema para muchos cubanos es que, en las actuales condiciones, algunas de esas recomendaciones aparentemente sencillas —como dormir bien, descansar o reducir las preocupaciones— pueden haberse convertido precisamente en otro lujo difícil de alcanzar.
Además, el impacto psicológico de esa realidad ya ha sido objeto de estudios.
Una investigación publicada este año en la revista Social Science & Medicine analizó a 415 adultos residentes en Cuba y encontró una elevada presencia de síntomas graves de depresión, ansiedad y estrés asociados a los apagones prolongados y, especialmente, a la forma en que estos trastornan la vida cotidiana.
El problema tampoco se limita a los cortes de electricidad. La combinación de incertidumbre económica, escasez de alimentos y medicamentos, dificultades de transporte y deterioro general de los servicios ha sido relacionada por especialistas con un incremento de los problemas de salud mental.
En abril, profesionales de la salud alertaron sobre el aumento de la automedicación y el consumo de psicofármacos en medio de la crisis.
Un reportaje citado entonces recogió testimonios de especialistas que describían un fuerte crecimiento de la ansiedad, la depresión y la fatiga mental, mientras muchas personas recurrían al mercado informal para conseguir antidepresivos, ansiolíticos y otros medicamentos.
La situación también alcanza a los más jóvenes. A comienzos de agosto, autoridades sanitarias alertaron sobre el consumo de alcohol mezclado con psicofármacos entre adolescentes y jóvenes en una comunidad de Cienfuegos, relacionado además con episodios de violencia y otras conductas de riesgo.
Ese escenario hace que el llamado del hospital a dormir bien resulte particularmente difícil de aplicar para quienes viven sometidos a cortes eléctricos que pueden extenderse durante buena parte del día y la noche.
Los propios testimonios difundidos en los últimos meses describen noches enteras sin descanso, calor, alimentos echados a perder y una permanente incertidumbre sobre cuándo regresará la electricidad.
Preguntas Frecuentes sobre el Estrés y la Crisis en Cuba
CiberCuba te lo explica:
¿Cuáles son las recomendaciones del hospital cubano para combatir el estrés?
El Hospital Provincial Clínico Quirúrgico «Arnaldo Milián Castro» recomienda respirar profundo, dormir bien, hacer ejercicio suave, hablar con alguien y practicar meditación o mindfulness. Además, sugiere buscar ayuda profesional cuando sea necesario para combatir el estrés crónico que afecta a la población cubana debido a las condiciones de vida actuales.
Publicidad
¿Cómo afectan los apagones y la escasez en Cuba al estrés de la población?
Los apagones prolongados y la escasez en Cuba son fuentes significativas de estrés crónico para la población. Estos factores interrumpen rutinas básicas como dormir, cocinar y trabajar, generando un ambiente de agotamiento físico y psicológico que afecta gravemente la salud mental de los cubanos.
Publicidad
¿Qué impacto tienen los apagones en la salud mental de los cubanos?
Los apagones en Cuba están asociados con niveles extremadamente severos de depresión, ansiedad y estrés. La disrupción de la vida cotidiana debido a la falta de electricidad crea un ambiente de alta demanda y bajo control, contribuyendo a una crisis de salud mental en el país.
Publicidad
¿Cuál es el impacto de la crisis económica en la salud mental en Cuba?
La crisis económica en Cuba exacerba los problemas de salud mental, provocando un aumento en la depresión, ansiedad y estrés. La escasez de alimentos, medicamentos y otros recursos esenciales, junto con la incertidumbre económica, contribuyen significativamente al deterioro del bienestar psicológico de la población.
Publicidad
Vídeos relacionados:
Archivado en: