Joven sentada en un banco Foto © CiberCuba

10 consejos para salir de casa y evitar contagiarte de coronavirus

En los inicios de la crisis de coronavirus se hizo un llamado global a quedarse en casa que se mantienen hasta la actualidad. Una vez las personas han comprendido la importancia del aislamiento social para frenar la epidemia, y especialmente cuando se sienten saludables y seguros en sus hogares, deben enfrentar el miedo a un posible contagio en una salida.

Para muchas personas es imposible quedarse en casa pues deben trabajar o necesitan comprar alimentos. Aquí te damos 10 consejos que te ayudarán a prevenir un posible contagio por coronavirus al salir de casa.

  1. Mantener distancia social de seguridad

Evite acercarse a otras personas a menos de 1 metro (3 pies) de distancia. Intente tener siempre separación prudencial, sin importar si la persona parece saludable, pues una característica del coronavirus es que se transmite por pacientes asintomáticos.

Particularmente en Cuba, los partes oficiales diarios informan sobre este indicador pues en ocasiones entre los nuevos diagnósticos positivos por coronavirus se han llegado a encontrar hasta un 80 % de pacientes asintomáticos.

En la calle manténgase especialmente distante de personas que tengan tos, fiebre o estén estornudando. La infección por el COVID-19 se proyecta en pequeñas gotículas que contienen el virus. Si está demasiado cerca de alguien enfermo, puede inhalar el virus.

  1. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca

El coronavirus puede resistir hasta tres días en superficies de plástico y acero inoxidable. En cambio, es menos duradero en papel y cartón, aunque puede superar las 24 horas en estos soportes. Por esta razón se aloja en mesas de trabajo, teléfonos móviles, manijas de las puertas, teclados de ordenadores, juguetes, etcétera.

Las manos al tocar esas áreas contaminadas pueden transferir el virus hasta nuestras mucosas, ya sea nariz, ojos o boca. Esta es una de las principales vías de contagio de ahí que sea imprescindible evitar tocar nuestro rostro o el de otras personas.

  1. Usar nasobuco

La obligatoriedad de esta medida se ha extendido por casi todo el planeta. Se ha demostrado científicamente que, aunque por sí sola no puede prevenir una infección, sí es un mecanismo efectivo para frenar contagios.

En Asia este tipo de medidas se aplica habitualmente. Países como Japón, China y Corea del Sur, la han incorporado a su vida diaria, porque la población tiene una conciencia social de la prevención, que implica protegerse a sí mismos y proteger a su comunidad.

El nasobuco debe utilizarse correctamente, evitando tocarlo en exceso e higienizándolo correctamente. Cada persona debería tener más de una mascarilla, para poder alternar su uso.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha alertado en varias ocasiones sobre el coste de este producto y su agotamiento en el mercado, por lo que invita a la población a usar mascarillas de tela que son reutilizables e igualmente efectivas.

  1. Lavarte las manos con agua y jabón antes de salir y al regresar

El lavado de manos con agua y jabón es una medida efectiva para prevenir los contagios. La OMS asegura que son la principal vía de transmisión de gérmenes, por lo que su higiene es imprescindible para evitar la transmisión de enfermedades e infecciones de todo tipo.

En Cuba por la carencia de jabón que hay actualmente se sustituye este producto de aseo por el hipoclorito. Sin embargo, la disolución de este químico en agua debe seguir indicaciones de los especialistas, para evitar intoxicación o alergias.

  1. Hacer varias tareas en una misma salida

Una estrategia efectiva para muchas personas ha sido concentrar un grupo de tareas que son fuera de casa para evitar entrar y salir del domicilio en muchas ocasiones. Por ejemplo, aprovechar la misma salida para sacar la basura, ir a la farmacia y pasar por el mercado.

  1.  Evitar lugares con aglomeraciones de personas

Esta medida es especialmente difícil de cumplir en Cuba, donde para adquirir los alimentos las personas están enfrentándose a grandes colas en todo el país. En este sentido lo ideal es mantener la disciplina social y la distancia mínima requerida.

  1. Al regresar quítate los zapatos en la entrada de casa

Varios estudios científicos aseguran que en el suelo el coronavirus puede mantenerse activo durante largos períodos. El equipo científico que desarrolló estudios de estabilidad del virus asegura que tiene una vida media de tres horas en aerosoles (en el ambiente) tras ser expulsado por la tos o estornudos.

Luego las gotículas que contienen el virus se depositan en el suelo y otras superficies donde continúan activas, por eso es importante uno usar en casa ni los zapatos ni las ropas con que salimos a la calle.

  1. No lleve a sus hijos a los parques infantiles durante esta crisis

Los niños deben salir a jugar y caminar al aire libre, pero los parques infantiles no son zonas seguras en estos momentos. La mayoría de los aparatos de estas áreas de juegos son de acero inoxidable, una superficie en la que el virus puede permanecer activo hasta 3 días.

Otras atracciones de las áreas de juegos infantiles son de madera y el virus en ellas puede permanecer activo entre 1 y 2 días.

De ser posible lave las manos de los menores antes de comer cualquier alimento en la calle y evite que se toque los ojos o que se las metan en la boca.

  1. Las mascotas no son un peligro, se puede pasear con ellos

El nuevo coronavirus se ha detectado en mascotas en varias ocasiones. Los casos más mediáticos han sigo dos perros en Hong Kong al inicio de la epidemia y una tigresa del zoo de Nueva York, que al parecer se contagió por estar en contacto con su cuidador que era asintomático.

Sin embargo, organizaciones protectoras de animales y grupos científicos aseguran que los estudios no demuestran que las mascotas puedan contagiar a los humanos.

Esta etapa en casa con ellos puede ser un momento ideal para disfrutar de su compañía y dedicarles mayores cuidados.

En ningún caso se les debe exponer a desinfecciones con legía ni ningún otro producto de limpieza directamente sobre la piel o las mucosas, porque puede causar daños severos a los animales. Si su mascota tuviera algún síntoma siempre debe contactar a un veterinario.

  1. Salir de casa no debe asumirse como un momento de estrés

Después de tantos días de cuarentena las personas necesitan ir incorporándose a la vida cotidiana paulatinamente. Una salida debe ser enfocada no como un momento para resolver tareas con miedo de contagiarnos, sino como una oportunidad de relajación, de reincorporación a la vida cotidiana.

Intente mirar su ciudad con "otros ojos". Disfrute los espacios vacíos, la arquitectura circundante y rememore las cosas buenas de la interacción social. Algunos descubrirán con sorpresa que sus ciudades son mucho más agradables, en tiempos de coronavirus.

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Gretchen Sánchez

Branded Content Writer en CiberCuba. Doctora en Ciencias por la Universidad de Alicante y Licenciada en Estudios Socioculturales.

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